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ESERCIZIO del 4 novembre 2007
in
collaborazione con la dott.ssa Anna Rosa Vielmo di Córdoba
(Argentina)
Materiale
tratto dal sito dell'Unicoop
Firenze
Abituarsi all'autunno. Come affrontare il cambiamento di stagione.
Regole e buon senso
di Alma Valente
Ricomponi il testo
1. Il 23 settembre, giorno dell'equinozio, siamo entrati ufficialmente
nell'autunno, stagione magica e piena di fascino durante la quale
tutta la natura si prepara ad
a. che la
buona abitudine di fare attività fisica si mantenga anche
quando la stagione diventa più sfavorevole, come d'inverno,
studiando delle soluzioni alternative da eseguire al coperto (tappeto
ruotante, bicicletta da camera, stepper). Fare una vita più
attiva
b. per diminuire
l'eventuale disagio.
L'autunno è la stagione ideale per praticare l'attività
fisica all'aperto perché il clima è mite e favorevole
per fare delle belle passeggiate nei parchi o nei boschi, oppure
delle escursioni in bicicletta. Per chi è tendenzialmente
sedentario è sufficiente fare uno
c . incontro
ad una serie di modificazioni corporee per adattarsi alle nuove
condizioni, che coinvolgono molti organi e apparati dell'organismo.
Vediamo alcuni dei fenomeni fisiologici che sono particolarmente
vistosi e per i quali dei piccoli accorgimenti possono essere
utili
d. provoca degli effetti estremamente benefici nell'organismo,
infatti aiuta a non ingrassare e a perdere peso se necessario,
serve a curare l'ipertensione arteriosa, l'aumento dei valori
di colesterolo o di trigliceridi, il diabete mellito, l'ansia
e la depressione. Insomma, in medicina, non esiste un farmaco
così potente e multifunzionale!
e. entrare nel periodo del riposo, cioè l'inverno. Con
il diminuire delle ore di luce e della temperatura atmosferica
tutti gli animali (umani inclusi) vanno
f. sforzo fisico modesto, cioè che non provochi affanno,
di lunga durata (dai 30 ai 60 minuti) e con una frequenza di almeno
3 o 4 volte alla settimana. È molto importante
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